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田径提升髋部力量无器材 田径运动对于髋部力量的要求非常高，因为髋部是身体中最大的关节之一，对于运动员在赛场上的爆发力和稳定性起着重要作用j9九游会。在没有器材的情况下，以下是几种在家中锻炼田径髋部力量的方法： 1. 紧身腿部训练 这种训练方法专注于髋部的力量和灵活性。可以通过下列练习来...